• Правильное питание
    Что такое правильное питание

    Правильное питание

    Правильное питание, т. е. здоровое питание подразумевает получение организмом необходимых питательных веществ из натуральных продуктов для поддержания здоровья и профилактики некоторых (неинфекционных) заболеваний человека, включая сердечные болезни, рак и диабет. Процесс жизнедеятельности организма зависит от того, какое количество человек употребляет жиров, углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. Для соблюдения рационального питания человек должен получать нутриенты в соотношении: белки-15-20%, жиры-30-40%, углеводы-45-50%. Конечно в зависимости от возраста, пола, активного физического труда и особенностей здоровья организма.Также правильное питание включает в себя понятие режим питания, которое означает кратность и время приема пищи. Если человек питается в одно и то же время регулярно, то в организме вырабатывается желудочный сок, который улучшает пищеварение. Наиболее благоприятно, если у человека 4-5-разовое питание, а промежутки между ними не менее 2-х и не более 5 часов. В рацион надо включать разнообразную пищу. Особенно когда…