Полезное питание

Полезное питание при…

Правильное питание при простуде

Полезное питание при простуде имеет огромное значение, как и при других состояниях организма. Когда человек заболевает простудой, его начинают жалеть и убеждать, что ему нужно питаться много, часто и обильно. Но вместо здоровой пищи для радости подсовывают ему тортики, булочки и прочую мусорную пищу, которая никак не способствует выздоровлению, а делает организму только хуже.

Простуда — это не повод менять режим питания. Наоборот, именно полезное питание позволит как можно быстрее выздороветь. Вместо пустых углеводов организм нужно насыщать витаминами, минералами и белками. Яйца, фрукты, особенно цитрусовые, овощи, цельно-зерновой хлеб, нежирное мясо помогут организму восстановиться и окрепнуть. И конечно, добавление в рацион витаминно-минеральных комплексов лишним не будет, так как ослабленная иммунная система нуждается в подпитке.

Больные жалуются, что простуда лишает их обоняния и вкусовых ощущений, они не понимают, что едят и когда произошло насыщение. Это вполне нормально. Не нужно заменять привычные продукты на продукты с более ярким вкусом и ароматом, чтобы пробить обоняние. Да, лапша быстрого приготовления намного ярче пахнет, чем яблоко, зато вреда принесет неимоверно много. Да и ничего в этой лапше нет, кроме химикатов, ГМО и пустых калорий, которые будут откладываться на боках и бедрах.

полезное питание
Полезное питание

А если во время болезни вообще ничего не хочется есть? Это плохо, так как организму нужно питание. Заставлять себя не нужно, однако хотя бы один фрукт или куриный бульон съесть в первой половине дня необходимо обязательно, чтобы не ослабнуть. Из сладкого подойдет горький шоколад, так как он намного полезнее, чем молочный, поднимает настроение, которое испорчено из-за болезни. Если шоколад не нравится, подойдут мармелад, пастила, фрукты, сухофрукты, орехи.

Простуда застает врасплох, но полезное питание поможет организму

Чтобы вывести из организма болезнетворные микробы и предотвратить интоксикацию, важно как можно больше пить чистой, слегка теплой, но не кипяченой воды, не менее полтора литра в сутки. И добавить в рацион больше овощей и фруктов, не ограничиваясь одним апельсином и одной морковкой. Фрукты до 16 часов, а овощи можно даже на ночь. Можно пить кисломолочные продукты, но не в холодном виде, чтобы не раздражать горло.

Питание при простуде — это не кардинальная перестройка режима. Когда можно позволить себе объедаться чем-то запретным просто потому, что лежишь такой жалкий и несчастный. Несчастным будешь тогда, когда после болезни придется бежать в зал и отрабатывать наеденные килограммы. Пусть душа и просит конфет, печенья и тортиков, потому что считает, что заслужила их во время болезни. Это всего лишь обман, паттерн детства. Когда родители кормили конфетками больных детей, чтобы детям было радостно и хорошо. Взрослый человек может поднять себе настроение и другими методами, которые к еде ну никакого отношения не имеют.

Здоровья всем! И осознания, что простуда — это не повод нарушать режим питания так, чтобы потом жалеть об этом вскоре. Помните, полезное питание только ускорит выздоровление.

Сироп на меде, имбире, чабреце и лимоне. Такое полезное питание очень просто приготовить!