Правильное питание
Что такое правильное питание

Правильное питание

Правильное питание, т. е. здоровое питание подразумевает получение организмом необходимых питательных веществ из натуральных продуктов для поддержания здоровья и профилактики некоторых (неинфекционных) заболеваний человека, включая сердечные болезни, рак и диабет. Процесс жизнедеятельности организма зависит от того, какое количество человек употребляет жиров, углеводов, белков, витаминов и минеральных веществ. Для соблюдения рационального питания человек должен получать нутриенты в соотношении: белки-15-20%, жиры-30-40%, углеводы-45-50%. Конечно в зависимости от возраста, пола, активного физического труда и особенностей здоровья организма.
Также правильное питание включает в себя понятие режим питания, которое означает кратность и время приема пищи. Если человек питается в одно и то же время регулярно, то в организме вырабатывается желудочный сок, который улучшает пищеварение. Наиболее благоприятно, если у человека 4-5-разовое питание, а промежутки между ними не менее 2-х и не более 5 часов. В рацион надо включать разнообразную пищу. Особенно когда высокая физическая и умственная работоспособность. Правильное сочетание продуктов также важно, т. к. некоторые продукты при сочетании могут привести к отравлению, аллергии и др. нежелательным реакциям организма.

Правильное питание-первый шаг к ЗОЖ

В современном мире человек употребляет очень много насыщенного жира, переработанных продуктов, сахара и соли. Это может привести к опасным последствиям изменений организма. При этом снижается физическая активность людей за счет появления новых технологий. Это конечно тоже сказывается на здоровье. Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, в котором нет алкоголя, жирной еды, продуктов содержащих много сахара, консервы, пищи с усилителями вкуса и множества консервантов. Также и активную физическую жизнь. Конечно, иногда, по моему мнению, можно позволить себе немного вредной, но любимой пищи. При этом сохраняя баланс активного труда и правильного питания.
Правильное питание оказывает достаточно быстро положительный эффект при ведении активного образа жизни, соблюдении режима сна и бодрствования, то есть высыпаться вовремя. Много времени проводить на свежем воздухе также очень важно.
Детоксикация без консультации и рекомендации врача может навредить здоровью. Так как чистка не всегда выводит лишь токсины, но и полезные, необходимые организму вещества. Токсины выводятся самостоятельно печенью, почками и кожей при соблюдении здорового образа жизни.

Правильное питание

Читайте также: Рациональное питание

3 комментария

  • Lia

    Интересный и полезный сайт, который нужно посмотреть каждому, кто желает долголетия

  • Светлана

    Раньше даже представить себе не могла, как прожить без мяса. Оказывается можно и это не сложно. Здоровье прежде всего, а привычки вырабатываются постепенно сами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *