Легкий переход на правильное питание
Легкий переход на правильное питание

7 советов правильного питания

Рациональные привычки правильного питания помогут нормализовать вес, продлить молодость и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Основные принципы правильного питания, которых следует придерживаться: разнообразное меню, контроль калорийности и баланса питательных веществ, соблюдение выбранного режима. Сформировать правильный рацион на каждый день помогут такие советы:

1) Ешьте натуральный мед. Он считается основной составляющей правильного питания. Это не только древнейшее лакомство, но и очень полезный продукт. Мед можно употреблять во время любой диеты или поста. Нектар насыщает организм нужными витаминами и микроэлементами, ценными аминокислотами.

2) Готовьте на завтрак овсянку на молоке. Многие ошибочно думают, что каша на воде полезнее, поскольку менее калорийна. Однако натуральное коровье молоко должно присутствовать в правильном рационе как источник витаминов и животного белка. После такого завтрака чувство голода придет позже.

3) Включите в меню приправленные блюда. Если по состоянию здоровья нет противопоказаний, специи можно употреблять ежедневно. Кайенский перец или пикантный чили стимулируют обмен веществ и регулируют аппетит.

4) Ешьте запеченный картофель с кожурой. В нем сохраняется микроэлемент калий, который во время жарки и тушения разрушается. Этот микроэлемент выводит лишнюю жидкость, снимает отечность, регулирует работу сердца и улучшает состояние нервной системы.

5) Добавляйте в кофе порошок какао. В нем содержатся природные антиоксиданты. Эти антиоксиданты усиливают кровообращение, предупреждают раннее старение и потерю упругости клетками кожи.

6) Употребляйте в пищу льняное семя. В нем содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 улучшают функцию сердца и сосудов, нормализуют формулу крови, укрепляют иммунитет.

7) Варите крупы на воде с зеленым чаем. Эта привычка наполнит организм природными антиоксидантами и продлит молодость. Опустите в кипяток пакетик с зеленым чаем и добавьте крупу. Чай можно заварить отдельно, а затем влить его в кипяток в соотношении 1:1.

Основа правильного питания. Не забываем о:

При подборе ежедневного рациона как основу правильного питания не следует забывать о питьевом режиме. В сутки важно выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды. Жидкость поможет наладить обмен веществ и ускорит вывод токсинов.

Кроме всего этого не стоит забывать и об активной физической жизни, которая только усилит эффект правильного питания.

7 советов правильного питания

3 комментария

  • reuji

    Интересно, надо попробовать кофе с какао порошком. Да и варианты салатов надо испробовать.

  • Дмитрий

    Как раз недавно начал худеть. Жена старается готовить пп, но не всегда успевает. Иногда приходится питаться по старинке. За совет с мёдом, отдельное спасибо)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *