Правильном питании
Правда и мифы о правильном питании

Правда и мифы о правильном питании

Все люди, которые заботятся о своем здоровье, пытаются всеми силами соблюдать основы правильного питания. Правильное питание ведь влияет на многое в теле каждого человека. Только далеко не всё, что люди считают важным в правильном питании, является таким на самом деле. Эта статья расскажет про несколько мифов и укажет на то, что будет всё-таки правдой.

7 мифов о правильном питании:

  1. Покупать нужно обязательно только продукты органического происхождения.
    Продукты, якобы являющиеся натуральными по своему составу, обычно не отличаются от всех других. Такой ход придуман только ради того, чтобы повысить спрос и цену на этот товар.
  2. Про углеводы нужно забыть. Если говорить правду, то углеводы очень важны каждому организму, как источник энергии. Но, если вы хотите правильно питаться, то исключить стоит именно те углеводы, которые являются «быстрыми». К ним относят различную выпечку, торты, сладости. А вот «медленные» углеводы обязательно следует включить в рацион. Это: крупы, фрукты, овощи.
  3. Экзотические фрукты — залог хорошего здоровья. Популярные семена Чиа, ягоды Годжи и другая экзотика является очень популярной среди людей, которые хотят заботиться о своем питании. Но популярность не означает полезность. Полезными будут являться именно те фрукты, овощи, которые находятся в том климате. в котором проживает сам человек.
  4. Выпечка без глютена — самая полезная для человеческого организма. Такая выпечка совершенно одинакова с обычной выпечкой. Ни та, ни другая не будет являться полезной. Без глютена она может подойти только тем, у кого присутствует аллергия, но не больше.
  5. После 18:00 вход на кухню воспрещен.
    Это ложь. Есть после шести можно, можно даже после девяти. Но только в том случае, если спать человек собирается ложиться после двенадцати ночи. Ведь есть нельзя только за 3-4 часа до сна, чтобы ночью организм и органы могли отдыхать. А не заботиться о переваривании пищи.
  6. Сухофрукты нужно есть больше чем фрукты, ведь они гораздо полезнее.
    Сухофрукты — это уменьшенные во время сушки во много раз фрукты, которые своих калорий при этом не потеряют. Поэтому, съев сухофруктов гораздо больше, чем можно было бы съесть фруктов — человек употребляет лишние калории, которые на пользу для организма не идут.
  7. Лучший перекус — орехи. Конечно, орехи очень сытные, после них точно не захочется больше есть. Также, они и полезные. Но стоит помнить, что орехи также полны калорий. Когда человек ест за один перекус очень много орехов — он только получает большое количество калорий.

А вот то, чему следует уделить внимание при правильном питании:

  1. Частота приема пищи.
    Чтобы человек не был голодным, есть нужно минимум 5 раз в день. И один прием пищи должен быть не слишком обильным, чтобы не переедать.
  2. Разнообразие рациона.
    Одно и то же питание изо дня в день сильно надоедает. Поэтому рацион нужно составлять разным и вкусным, чтобы питание даже правильное доставляло удовольствие.
  3. Правильное употребление белков, жиров и углеводов.
    Это необходимо для того, чтобы организм полноценно работал, не уставал и не нуждался в каких-то элементах.
  4. Пить больше воды.
    Обычная вода в организм человека должна поступать в объеме 1,5-2 литров в день, не включая чай, кофе, лимонад, сок, компот, минеральные воды.
  5. Подбирать нужную калорийность.
    Минимальное количество калорий, которые необходимы человеку — это 1200.
    Меньше точно нельзя, но могут быть варианты в зависимости от веса человека, где калорий нужно больше. Это для нормального функционирования организма.

Правильное питание должно быть в удовольствие для человека. Так, чтобы присутствовал позитивный настрой, хорошее настроение, бодрость и активность. Иначе, питание будет приносить лишь вред для организма.

Правильном питании

3 комментария

  • Виктория

    Спасибо за информацию. На правильном питании можно сбросить несколько килограмм без изнурительных диет и при этом сохранить здоровье.

  • Мурад

    Правильное питание основа здоровья и долголетия. Очень полезная инфа, всем советую!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *